Sunday, November 24, 2024 Today’s Paper
Best Shampoo for Hair Fall | रूखे, पतले बालों को घना करता है! बालों के झड़ने से बचने के लिए ऐसे घर पर बनाएं
Best Shampoo for Hair Fall | आजकल हर किसी को बाल झड़ने की समस्या है। अतीत में, मौसम बदलने पर बालों का झड़ना होता था। लेकिन इन दिनों, समस्या कई कारणों से बहुत आम हो गई है। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों में बढ़ते तनाव और गलत खान-पान के कारण शरीर में विटामिन की कमी बालों के झड़ने का मुख्य कारण बन गई है। ऐसी ही एक कमी बायोटिन की है। वास्तविक बायोटिन को पानी में घुलनशील विटामिन बी कहा जाता है। जो विशेष रूप से आपकी त्वचा, नाखूनों और बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। आहार में बायोटिन की कमी से बालों का पतलापन, त्वचा या नाखून की समस्याएं हो सकती हैं। अगर आपको भी इस तरह की समस्या है तो बायोटिन पाउडर को घर पर ही बनाया जा सकता है। जानिए कैसे।
बायोटिन क्या है?
बायोटिन मूल रूप से एक पानी में घुलनशील विटामिन बी है, जो शरीर को कई लाभ प्रदान करता है। बायोटिन कई काम करता है, जैसे बालों को मजबूत बनाना, बालों को गर्मी, धूल और प्रदूषण से बचाना और चमक बढ़ाना। बालों के झड़ने, पतले और सूखे बालों जैसी समस्याओं से पीड़ित लोगों को इसका सेवन करने से फायदा हो सकता है।
घर पर बायोटिन पाउडर बनाने के लिए, आपको चाहिए –
* आधा कप ड्राई फूड पाउडर (बादाम, नट्स, सूरजमुखी के बीज और अखरोट)
* आधा कप जौ और ओट्स
* आधा कप मूंग दाल और चना दाल
* आधा कप चिया सिड्स
* आधा कप फ्लेक्स सिड्स
* आधा कप फिश बोन पाउडर
घर पर बनाएं बायोटिन पाउडर
घर पर बायोटिन पाउडर बनाने के लिए बादाम, नट्स, सूरजमुखी के बीज और अखरोट को पीसकर उसका बारीक पाउडर बना लें। फिर ओट्स और जौ को ग्राइंडर में पीस लें। मूंग दाल और चना दाल को सूखा भून लें और बारीक कर लें। फ्लेक्स सीड्स और चिया सीड्स को एक ब्लेंडर में पतला करें। नॉन व्हेजिटेरियन लोगो को सूखी मछली की हड्डियों का पाउडर बनाना चाहिए। यदि आप शाकाहारी हैं तो इसे छोड़ दें। अब एक बर्तन में सभी घटक पाउडर मिलाएं। आपका बायोटिन पाउडर तैयार है। आप इसे एयर-टाइट कांच की बोतल में भरकर फ्रिज में स्टोर कर सकते हैं।
बायोटिन पाउडर का उपयोग कैसे करें
आप इस होममेड बायोटिन पाउडर को अपनी पसंदीदा स्मूदी या चाय में मिलाकर इस्तेमाल कर सकते हैं। आप एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच बायोटिन पाउडर मिलाकर भी इसका सेवन कर सकते हैं। इस बायोटिन पाउडर का सेवन करने से बालों का झड़ना रुक सकता है और बालों को घना किया जा सकता है।
नोट – ध्यान रखें कि अलग-अलग लोगों के शरीर में बायोटिन की आवश्यकता भी अलग-अलग होती है। ऐसे में इस बायोटिन पाउडर को डाइट में शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
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