Sunday, November 03, 2024 Today’s Paper
Cause Of Heart Attack | अधूरी नींद बढ़ा सकती है हार्ट अटैक का खतरा, इन बातों पर रखें विशेष ध्यान
Cause Of Heart Attack | एक अध्ययन के अनुसार रात 10 से 11 बजे के बीच सोना दिल की सेहत के लिए अच्छा होता है। इसका मतलब है कि जो लोग कम नींद लेते हैं, जिन्हें पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, उनमें हृदय रोग का खतरा अधिक होता है। कैंसर की तरह माने जाने वाले हार्ट अटैक की घटनाएं देशभर में तेजी से बढ़ रही हैं। लोग अब कम उम्र में ही दिल की बीमारी से पीड़ित हो रहे हैं और इससे अचानक दिल का दौरा पड़ने से मौत का खतरा बढ़ जाता है।
यह अध्ययन नींद की गुणवत्ता और हृदय रोग के जोखिम के बीच एक लिंक का सुझाव देता है, जो लोगों के लिए घातक हो सकता है। जर्नल ऑफ एक्सपेरिमेंटल में प्रकाशित अध्ययन में कहा गया है कि कम नींद लेने से हृदय रोग जैसे रोग का खतरा तीन गुना तक बढ़ जाता है। इस शोध से यह भी पता चलता है कि जब कोई व्यक्ति 7 घंटे से कम समय तक सोता है, तो उनके शरीर में एंडोथेलियल कोशिकाओं की गतिविधि कम हो जाती है, जो हृदय की रक्त वाहिकाओं के प्रसार को कम करने के लिए जिम्मेदार है।
अध्ययन में शामिल स्वयंसेवकों को घड़ी जैसा उपकरण दिया गया। इसके जरिए उनके सोने-जागने की जानकारी हासिल की गई। इन स्वयंसेवकों के हृदय और संचार स्वास्थ्य का छह साल तक अध्ययन किया गया था। इनमें से केवल 3,000 से अधिक ज्यादा उम्र वालो ने हृदय रोग विकसित किया। इनमें से ज्यादातर लोग रात 10 से 11 बजे या उससे पहले सो रहे थे। नींद की अवधि और नींद की अनियमितताएं भी पाई गईं।
यह आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। इस शोध से पता चलता है कि हृदय रोग वाले लोगों में नींद की कमी के लक्षण दिखाई दिए हैं, जो उनके लिए अधिक खतरनाक हो सकते हैं।आपको हर दिन कितने घंटे की नींद की आवश्यकता होती है? आमतौर पर, एक आदमी को 7-9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। अधिक नींद बच्चों और युवाओं के लिए आवश्यक है। नींद लेने से आपके शरीर को आराम मिलता है जो आपको स्वस्थ और फिट रखता है।
इसके अलावा, नींद स्मृति को बढ़ाती है, सोचने की क्षमता बढ़ाती है, और उत्तेजना को कम करती है। नींद की कमी से दर्द, थकान, ब्रेन स्ट्रोक , हार्ट अटैक जैसी बीमारियों से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।
इसका उपाय क्या है?
* मनुष्यों को आम तौर पर प्रति दिन सात से आठ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। हालांकि, जिन लोगों को इससे कम नींद आती है, उन्हें डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
* रात 10 बजे के बीच सो जाने और भोजन के समय का पालन करें।
* आठ घंटे की तुलना में एक घंटे अधिक नींद लेना ठीक है, लेकिन इसे कम मत सोए।
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