Acne Skin Care Tips | चेहरे पर रैशेस या पिंपल्स होना एक बहुत ही आम समस्या है। विभिन्न कारणों से आपके चेहरे पर रैशेस पड़ जाते हैं। कभी इसके पीछे स्वास्थ्य समस्याएं कारण होती हैं तो कभी त्वचा। डाइट से त्वचा को ठीक से पोषण न मिलने पर भी चेहरे पर रैशेस या पिंपल्स हो जाते हैं। इससे न सिर्फ आपकी खूबसूरती में बाधा आती है बल्कि सेहत की दृष्टि से इस तरह से बार-बार रैशेस या पिंपल्स होना भी अच्छा नहीं है।
ऐसे में इस समस्या के सही कारण का पता लगाना चाहिए और समय रहते इसका समाधान किया जाना चाहिए। चेहरे पर रैशेस से बचने और शरीर और त्वचा को अच्छी तरह से पोषण देने के लिए प्रसिद्ध आहार विशेषज्ञ अंजलि मुखर्जी ने कुछ महत्वपूर्ण सुझाव दिए हैं। डाइट में शुगर, प्रोसेस्ड फूड, जंक फूड को शामिल करने के साथ-साथ अच्छी त्वचा और सेहत के लिए डाइट में कौन-कौन से तत्व शामिल हैं, आइए देखते हैं कौन से तत्व रैशेस की समस्या को कम कर सकते हैं।
व्हिटॅमिन ए
आहार में बीटा केराटिन और रेटिन ए तत्व युक्त खाद्य पदार्थ सही मात्रा में लिए जाते हैं जो त्वचा को अच्छा रहने के लिए लाभ पहुंचाते हैं। त्वचा को चिकना और ग्लोइंग रखने के साथ-साथ रैशेज को कम करने के लिए डाइट में सभी तरह की सब्जियां, फल, दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स, अंडे शामिल करने चाहिए।
जिंक
यह हमारे स्वास्थ्य के लिए भी बहुत उपयोगी घटक है और त्वचा की समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए आहार में जिंक की सही मात्रा को शामिल करना चाहिए। जिंक विभिन्न प्रकार के अनाज, फलियां, सब्जियां, फल, मछली, दालों में मौजूद होता है।
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बी कॉम्प्लेक्स
चेहरे पर तैलीयपन होने पर इससे रैशेस या छाले हो जाते हैं। इस तैलीयपन को कम करने के लिए बी कॉम्प्लेक्स बहुत महत्वपूर्ण है।
व्हिटॅमिन सी
विटामिन सी विभिन्न स्वास्थ्य शिकायतों के लिए एक आवश्यक घटक है। विटामिन सी त्वचा की समस्याओं के साथ-साथ अच्छी इम्यूनिटी बनाए रखने के लिए फायदेमंद होता है। चूंकि आंवला, संतरा, नींबू, मौसंबी जैसे खट्टे फलों से विटामिन सी प्राप्त होता है, इसलिए इन फलों को आहार में शामिल करना चाहिए।
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News Title: Acne Skin Care Tips details on 16 MARCH 2023.
