Sunday, November 24, 2024 Today’s Paper
Weight Loss | क्या गर्म पानी पीने से वजन घटाने में मदद मिलती है?
Weight Loss | आपने अक्सर देखा होगा कि बहुत से लोग भोजन के बाद गर्म पानी पीते हैं। विशेष रूप से, यह उन लोगों द्वारा अधिक किया जाता है जो अपने वजन को कम करने या नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे हैं।
वे हमेशा भोजन के बाद एक कप गर्म पानी का एक घूंट लेते हैं, क्योंकि ऐसा माना जाता है कि ऐसा करने से भोजन पाचन और वजन घटाने में मदद मिलती है। लेकिन कई लोग भोजन के बाद गर्म पानी पीते हैं, लेकिन उनके शरीर के वजन में कोई अंतर नहीं आता है।
इस पर, अक्सर लोगों के मन में यह सवाल आता है कि क्या गर्म पानी पीने से वजन घटाने में मदद मिलती है। अगर आप भी वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। अगर भोजन के बाद गर्म पानी पीने से वजन कम नहीं होता है, तो इस लेख में हम आपको इसके पीछे के कारण बताएंगे।
क्या गर्म पानी वजन घटाने में मदद करता है?
लगभग 40 साल से न्यूट्रिशनिस्ट फील्ड में काम कर रहीं डाइटीशियन अंजलि मुखर्जी के मुताबिक, ‘यह सच है कि खाने के बाद गर्म पानी पीने से पाचन बेहतर होता है। ऐसा करने से पाचन की प्रक्रिया भी तेज हो जाती है।
गर्म पानी शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है। यह उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि खराब पाचन, धीमी गति से चयापचय, और शरीर में विषाक्त पदार्थों के स्तर में वृद्धि हुई है।
खाने के बाद गर्म पानी पीने से वजन को कंट्रोल में रखने में काफी मदद मिल सकती है. लेकिन यहां आपको यह भी समझने की जरूरत है कि यह समाधान सभी लोगों के लिए काम नहीं करेगा।
हर किसी के लिए काम करता है। आप इसे आज़मा सकते हैं और देख सकते हैं कि यह आपके लिए काम करता है या नहीं। लेकिन अगर आप वास्तव में वजन कम करना चाहते हैं, तो आप सिर्फ गर्म पानी नहीं पी सकते हैं। इसके साथ ही कुछ बातों का भी ध्यान रखना चाहिए।
कैलोरी पर ध्यान दें
वजन कम करने या नियंत्रित करने के लिए, पहली बात जो आपको ध्यान में रखनी है वह है कैलोरी का सेवन। वजन कम करने के लिए, आपको अपने कुल दैनिक कैलोरी सेवन की तुलना में नियमित रूप से 200-250 कम कैलोरी का उपभोग करने की आवश्यकता होती है।
यदि आप अनुशंसित दैनिक कैलोरी से अधिक खाते हैं और खाने के बाद गर्म पानी पीते हैं, तो यह आपको वजन कम करने में मदद नहीं कर सकता है।
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