Saturday, November 23, 2024 Today’s Paper
Natural Skin Care Tips | चेहरे पर नॅचरल ग्लो चाहिए, तो गलती से भी डाइट में शामिल न करें ‘इन’ चीजों को
Natural Skin Care Tips | हर कोई आकर्षक और सुंदर दिखना चाहता है। कई लोगों का मानना है कि इसके लिए बहुत सारे महंगे सौंदर्य उत्पादों की मदद की आवश्यकता होती है। इसलिए ऐसा बिल्कुल नहीं है। सुंदर और स्वस्थ त्वचा पाने के लिए अपने आहार में अधिक तरल पदार्थों को शामिल करें।
जिसके जरिए आपके शरीर को पोषक तत्वों के साथ-साथ तरल खाद्य पदार्थों की अधिक से अधिक मात्रा में आपूर्ति की जाएगी। क्योंकि कभी पसीने के रूप में तो कभी पेशाब के जरिए पानी लगातार हमारे शरीर से बाहर फेंका जाता है। इसके साथ ही शरीर में होने वाली कई रासायनिक प्रक्रियाओं के दौरान पानी का स्तर भी कम हो जाता है। नतीजतन शुष्क त्वचा की समस्याओं की संभावना है। इससे त्वचा की आंतरिक और बाहरी कोशिकाओं में नमी कम हो जाती है और आपकी खूबसूरती पर भी असर पड़ने लगता है।
त्वचा के लिए हानिकारक हैं ये चीजें
* ब्यूटीशियन और डाइटीशियन आमतौर पर त्वचा को चमकदार बनाने के लिए लोगों को ज्यादा से ज्यादा तरल पदार्थों का सेवन करने की सलाह देते हैं। लेकिन कुछ लोग चाय, कॉफी, सॉफ्ट ड्रिंक आदि का सेवन ज्यादा करते हैं।
* लेकिन याद रखें कि ये पेय आपकी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद नहीं हैं। चाय और कॉफी में कैफीन की मात्रा अधिक होती है जबकि शीतल पेय में ऐसे पदार्थ होते हैं जो शरीर के लिए हानिकारक होते हैं।
* इससे त्वचा में पानी के स्तर पर दुष्प्रभाव पड़ता है। ऐसे तरल पदार्थों का सेवन करने के बाद शरीर में रक्त कोशिकाएं संकरी हो जाती हैं, जिससे त्वचा का खुरदरापन बढ़ जाता है।
शरीर पर वास्तव में प्रभाव क्या हैं?
* शरीर में रक्त कोशिकाएं रक्त, ऑक्सीजन, पानी आदि जैसे महत्वपूर्ण घटकों तक पहुंचकर शरीर के विभिन्न हिस्सों में सीमित संख्या में त्वचा कोशिकाएं तक पहुंचने का काम करती हैं। यह आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है।
* लेकिन अगर आप चाय, कॉफी या शराब का सेवन करते हैं तो इसमें मौजूद टॉक्सिन्स आपके शरीर की धमनियों में पहुंच जाते हैं। इससे रक्त कोशिकाएं प्रभावित होती हैं और उनका आकार कम होने लगता है।
* नतीजतन, हमारी त्वचा में कोशिकाएं के माध्यम से रक्त, ऑक्सीजन, पोषक तत्वों और पानी की आपूर्ति बहुत कम होती है या इस प्रक्रिया में बाधाएं आती हैं। जो आपकी त्वचा को खुरदरा बनाता है।
त्वचा पर दिखने वाले पेय पदार्थों के दुष्प्रभाव
* लगातार दो सप्ताह तक दूध, संतरे का रस और ग्रीन टी का सेवन करने से आपकी त्वचा में सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। ये पेय आपकी त्वचा में एक प्राकृतिक चमक जोड़ते हैं। वहीं अगर आप हर समय चाय, कॉफी, शराब या सॉफ्ट ड्रिंक्स का सेवन करते हैं तो आप यह भी नोटिस करेंगे कि यह त्वचा को बुरी तरह प्रभावित कर रहा है।
* दिन भर में एक कप से अधिक कॉफी या चाय का सेवन करने से त्वचा की प्राकृतिक सुंदरता पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।
* इसलिए शराब के सेवन से त्वचा की कोशिकाएं की आपूर्ति करने वाले पोषण प्रणाली पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है। इससे त्वचा पर सूजन, रोमछिद्रों का आकार बढ़ने जैसी समस्याएं होने लगती हैं।
दूध और संतरे का जूस पीने के फायदे
* दूध और संतरे का रस दोनों तरल आहार का सबसे अच्छा हिस्सा हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि दूध और संतरे में लगभग 90 प्रतिशत पानी होता है।
* त्वचा को हाइड्रेट रखने के लिए अधिक पानी पीना जरूरी है।
* संतरे के जूस में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है। विटामिन सी आपकी त्वचा में क्षतिग्रस्त कोशिकाएं की मरम्मत बहुत जल्दी करता है। इससे त्वचा में प्राकृतिक चमक आती है।
* जबकि दूध में लैक्टिक एसिड और प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है। ये दोनों पोषक तत्व त्वचा की कोशिकाएं में नमी की मात्रा को बढ़ाते हैं।
खूबसूरत त्वचा के लिए डाइट में शामिल करें ये ड्रिंक्स
* अगर चाय और कॉफी पीने की आदत को पूरी तरह से रोकना संभव न हो तो इन ड्रिंक्स का सेवन सीमित तरीके से ही करना चाहिए। दिन भर में केवल एक कप कॉफी या चाय पीएं। ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचें जो त्वचा की सुंदरता पर प्रतिकूल प्रभाव डालेंगे।
* इसके अलावा, दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पिएं। दूध और संतरे का जूस भी पिएं। इससे आपके चेहरे पर नेचुरल ग्लो आएगा।
* इसके अलावा एक नियमित मॉइस्चराइज़र भी लगाया जाना चाहिए।
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